L’hydratation pour mincir mieux

Si l’eau ne fait pas maigrir à proprement parlé, elle est tout de même une alliée INCONTOURNABLE de la perte de poids. En effet augmenter sa consommation d’eau, c’est s’assurer une bonne hydratation tout au long de sa reprise en main. Les bienfaits sont multiples. L’utilité première de l’eau est d’aider à drainer les déchets et faire fonctionner les reins et tous les organes du corps. Mais aussi, une bonne hydratation permet aux tissus d’être correctement « alimentés » et donc limite l’affaissement de la peau lors de la perte de poids. Une peau bien hydratée, commence par une absorption suffisante d’eau par jour, ce qui vous donnera meilleure mine, un teint plus frais, une peau plus éclatante et une diminution des cernes. L’eau a aussi une excellente propriété coupe faim, en remplacement du grignotage, boire régulièrement de l’eau ou des tisanes, permet de remplir son estomac. Lors de l’activité sportive, boire beaucoup permet de garder un bon taux d’hydratation en contrebalançant la perte par « sudation » (transpiration). Si vous êtes déshydraté, avant, pendant, ou après votre entrainement sportif, vous en ressentirez les effets par des accès de fatigue, des performances diminuées, des douleurs articulaires ou musculaires.

La dose journalière recommandée dépend de votre activité sportive mais se situe entre 1,5 et 2L par jour en moyenne.

Il peut être difficile pour certain de boire cette quantité, que ce soit par manque d’habitude ou par un certain « dégoût » de l’eau. Sachez que plus vous allez boire souvent et régulièrement de l’eau, plus cela sera facile. Vous devez mettre en place cette habitude dans votre vie. Prévoyez toujours une bouteille d’eau où que vous soyez et prenez l’habitude de boire tout au long de la journée par petite gorgée, toutes les 20 minutes. Si le goût de l’eau est trop désagréable au début, vous pouvez y ajouter un citron pressé, ou des tisanes !

 

 

By | 2018-01-01T17:07:16+00:00 mai 12th, 2015|Nutrition, Santé|0 Comments